上班族带饭隔夜菜单(哪些菜适合带饭族隔夜带饭)

适合第二天带饭的菜谱有哪些

适合第二天带饭的菜谱有香菇豆干卤肉饭、杂粮米饭、宫保鸡丁盖饭、西红柿炒鸡蛋盖饭、土豆丝盖饭等。

1、香菇豆干卤肉饭

香菇豆干卤肉饭是一道美食，主要原料有五花肉、干香菇、白豆干、胡萝卜等。做法简单，适合上班族带。但是要选用上好的五花肉。这样可以保证肥瘦均匀，不至于过于油腻和摄入过多的脂肪。卤肉饭中的材料可以随意调整，反正是自己吃。喜欢什么就放什么。

2、杂粮米饭

杂粮米饭，一道食品。材料易得，做工简单。杂粮饭，颜色是紫色的，营养美味，富含膳食纤维。杂粮米饭可以使用各种粗杂粮，还可以加入薯类或蔬菜一起加工。但尽量不加盐、加油。在米饭中加入素谷食膳杂粮，里面含有纯天然谷类杂粮搭配，做出来是很好的杂粮米饭。

3、宫保鸡丁盖饭

宫保鸡丁盖饭是一道简单的家常饭，主料是鸡胸肉、青笋、胡萝卜、大蒜、葱、干辣椒、盐、味精、胡椒粉、糖、醋、老抽、料酒、淀粉，热白饭一碗。宫保鸡丁盖饭简单易做有好吃，还营养全面。

4、西红柿炒鸡蛋盖饭

西红柿炒鸡蛋盖饭，是一道美食，酸甜可口，食欲大增。西红柿去皮需要切成大小适中的块状况，鸡蛋打散。热锅内放凉油加热片刻，倒入鸡蛋液翻炒，鸡蛋液凝固后倒入西红柿翻炒。

5、土豆丝盖饭

土豆丝盖饭所需要的材料有，一个土豆、 一个青椒、一根胡萝卜、一小半泡椒、一根蒜等。土豆可以消肿，青椒可以温中散寒，胡萝卜能清热解毒。需要注意的是锅内倒入一点点油。别太多了。因为是一人的量。油多就会很油腻。

适合第二天带饭的菜谱有哪些？

1、米饭+红烧鸡块+油麦菜

鸡肉和油麦菜都是属于健康，并且减肥的好搭档，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。

2、米饭+胡萝卜肉丝+青菜

胡萝卜肉丝口味鲜美，浓而不腻、淡而不薄，酥烂脱骨，滑嫩爽脆。吃时令蔬菜，又美味又健康。

3、米饭+基围虾+西蓝花+花生米

虾补充蛋白质，西蓝花是健康的蔬菜，西蓝花的维生素C也明显高于其他普通蔬菜，吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收，花生米可以当零食吃。

4、米饭+蒸山芋+咸鸡+胡萝卜丝+凉拌白菜

咸鸡是蒸的，胡萝卜是炒的，白菜是焯水后凉拌的，多吃粗粮和蔬菜，将健康吃出来。

5、炒饭+蒸山芋

前一天晚上烧的饭，并加入肉丁、胡萝卜丁、香菇丁、黄瓜丁一起做碗炒饭。蒸了2个小山芋，经验是：用隔天的米饭炒出来的炒饭更具有嚼劲。

适合隔夜带饭的菜谱

圆白菜、鱼香肉丝、可乐鸡翅、糖醋里脊、青椒炒肉丝、蜂蜜排骨、土豆烧肉、炝炒藕丁、酸豆角炒肉末、红烧肉等，最好是带一些就算较长时间放置，其色泽、口感也不会有大变化的菜。

适合隔夜带饭的菜谱

绿叶菜类的最好不要隔夜，要是需要带绿叶菜可以第二天早上再煮。

建议将做好的菜放在冰箱冷藏室，以免发生变质，第二天中午吃的时候用微波驴加热3-4分钟左右即可。

主食可以是玉米、红薯、米饭、南瓜、土豆等，尽量不要带面条。

适合上班族带的隔夜菜 关于适合上班族带的隔夜菜

1、绿色绿叶蔬菜不能隔夜不要带，茄类、薯类、茎类蔬菜是可以带的。

2、西红柿、莴笋、莲藕、韭菜、西葫芦、茄子、蒜薹、胡萝卜、芹菜，以及土豆、山药等薯类蔬菜都可以隔夜，是上班族的好选择。

3、各种瓜类蔬菜和肉类菜也是带饭的好选择。

公司不包吃的，中午不想吃外卖，自己带饭的话必须晚上做好次日带，什么菜适合隔夜呢？

带3个盒子，一个装主食，最好粗细搭配，比如半份米饭加一块蒸红薯；一个装需要加热的菜肴，荤素比例1:2，蔬菜尽量多装；一个装水果或凉菜

蔬菜头天晚上做好之后立刻分装，冷却后直接放入冰箱保存，不要装剩菜

宜选择适合再次加热的品种，如番茄、茄子、豆角、冬瓜、南瓜、菜花、洋葱、胡萝卜等

如果嫌绿叶菜加热后变色，口感不理想，可以等到晚上再吃

荤食宜选择少油品种

如果菜里有油，要控去油再装盒